Yoga Nidra (Corso online)

DESCRIZIONE

Sono Maria Luisa Mirabella, sono una discepola di Paramahansa Yogananda, ho ricevuto i 4 Kriya e insegno yoga dal 1998. Ho preparato il corso online di Yoga Nidra  per diffondere il più possibile il benessere di questa meravigliosa pratica che ci ha donato Swami Satyananda Saraswati.
Attraverso la pratica di Yoga nidra, noi non ci limitiamo a rilassarci, ma ristrutturiamo e riformiamo la nostra intera personalità dall’interno.
Portando il corpo a un profondo e consapevole rilassamento sulle tre principali linee di tensione (muscolare, emotiva e mentale) è possibile attivare uno stato di coscienza ricettiva amplificata esprimere il più grande potenziale curativo e risolutivo.
Con questo corso apprenderai e praticherai l’arte del perfetto rilassamento fisico, mentale ed emozionale per ottenere un riposo veramente efficace.
Potrai allenare la tua mente a piantare e far crescere il seme del cambiamento attraverso la pratica del Sankalpa. Sankalpa è letteralmente tradotto dal sanscrito come “risoluzione”. E’ la nostra direzione. Ciò che stiamo seminando, la meta a cui ci prefiggiamo di arrivare.Può riguardare qualsiasi aspetto della nostra vita: lasciare una abitudine dannosa, dimagrire, indirizzare la nostra vita verso un percorso positivo.
Yoga nidra si pratica sdraiati in una posizione comoda, a stomaco vuoto e al caldo.
Si dice che 1 ora di Yoga Nidra equivalga a 4 ore di sonno profondo!


A CHI SI RIVOLGE IL CORSO: Yoga Nidra si rivolge a chi desidera apprendere o insegnare un metodo di meditazione attraverso il rilassamento profondo. Nello specifico a insegnanti di scuola, insegnanti di Yoga, di arti marziali, di meditazione ma anche a chiunque desideri rilassarsi profondamente.


Con questo corso apprenderai:

- Una nuova tecnica di meditazione e di rilassamento profondo.
 

Tra gli argomenti del corso:

  •  la pratica breve di Yoga Nidra
  • 6 pratiche lunghe di Yoga Nidra
  • Yoga Nidra prima di dormire
  • 6 Pratiche di visualizzazione
  • Yoga nidra per i bambini

Potrai utilizzare le audio lezioni per te stesso o per i tuoi allievi


MATERIALI

- 28 videolezioni

- 15 audio

- Dispense

 

ATTESTATO: Lo studente al termine della Formazione  riceverà un Attestato di Frequenza.


INFORMAZIONI

Università Popolare del Sociale
E-mail: segreteria@universitadelsociale.org

Docente:

Prezzo:

Quota per i soci:
Se non sei socio devi aggiungere la quota associativa annuale di 20€, con validità annuale (dal 1 settembre al 31 agosto dell'anno successivo).
Per questo corso, la quota per i non soci è pari a 65€

Valutazione complessiva del corso:

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PROGRAMMA

VIDEOLEZIONi - LA TEORIA:
1. Introduzione   
2. Lo stato ipnoyogico   
3. L’arte del rilassamento   
3.1 - Le tre tensioni   
4.    Riposo efficace   
5.    La trasformazione   
6.    Allenare la mente   
7.    Sankalpa: il seme del cambiamento   
8.    Yoga nidra non è concentrazione   
9.    Pratyahara   
10.    Yoga nidra e ipnosi   
11.    Rilassare la mente rilassando il corpo   
12.    Sensazioni   
13.    Esperienza degli opposti   
14.    Sviluppo del controllo emozionale   
15.    Simboli e visualizzazioni   
16.    Allenamento alla memoria   

VIDEOLEZIONI: PREPARAZIONE ALLA PRATICA

1.    Schema della pratica   
2.    Preparazione alla pratica   
3.    Il sankalpa (la Risoluzione)   
4.    Rotazione della coscienza   
5.    Consapevolezza del respiro   
6.    Sensazioni   
7.    Visualizzazione   
8.    Termine della pratica   
9.    Consigli Generali   
10.    Posizione   
11.    Svolgimento della pratica   
12.    Indicazioni per assicurarsi il successo nella pratica.   

AUDIO LEZIONI

1. Yoga nidra 1
2. Yoga nidra - Pratiche brevi
3. Yoga nidra prima di dormire
4. Yoga nidra 2
5. Yoga nidra Visualizzazioni: Montagna
6. Yoga nidra Visualizzazioni: Il corpo che galleggia
7. Yoga nidra Visualizzazioni: Pozzo-Oceano
8. Yoga nidra 3
9. Yoga nidra Visualizzazioni: L'uovo dorato
10. Yoga nidra Visualizzazioni: Pozzo-Uovo dorato
11. Yoga nidra Visualizzazioni: La montagna sacra
12. Yoga nidra 4
13. Yoga nidra 5
14. Yoga nidra 6
15. Yoga nidra per i bambini