BENESSERE: Dimagrire in 20 passi (Audiocorso)

DESCRIZIONE:

In questo corso la dott.ssa Lisa Gamberini, psicologa e Diet Coach in 20 audiolezioni, ti aiuterà a impostare correttamente il tuo percorso e a prepararti alla dieta conquistando il giusto assetto mentale. Apprenderai alcune tecniche e segreti importanti per procedere con efficacia al raggiungimento del tuo peso forma, superando i principali ostacoli che incontrerai durante il cammino. Apprenderai, ad esempio, la “Tecnica delle Risposte Utili per gestire i Pensieri Sabotanti”, la “Tecnica delle Attività Distraenti”, come comportarti quando commetti un errore, come gestirti quando mangi al ristorante o partecipi a feste, eventi, come mantenere viva la tua motivazione, come affrontare la fame nervosa, come effettuare un tipo di attività fisica funzionale al dimagrimento e come riuscire a mantenere il peso una volta raggiunto l'obiettivo.
Con il Diet Coaching potrai diventare tu il protagonista attivo/a del tuo dimagrimento!


MODALITA' DI FRUIZIONE DEL CORSO:
Lo studente al momento dell'iscrizione viene iscritto in piattaforma online dove potrà scaricare tutti i materiali.
Chi lo desidera potrà inoltre ricevere un'audiolezione al giorno direttamente sul suo smartphone con whatsapp.


PROGRAMMA

Parte Prima: L'IMPOSTAZIONE DEL PERCORSO
- Audio Lezione 1: COME TRASFORMARE IL “DESIDERIO” IN “MOTIVAZIONE” (minuti 13.58)
- Lezione 2: IL VERO CONCETTO DI FORZA DI VOLONTA' (minuti 10.23)
- Lezione 3: LA DEFINIZIONE DEGLI OBIETTIVI ((minuti 12.42)
Parte Seconda: GLI STRUMENTI DELL'EFFICACIA
- Lezione 4: COME SCEGLIERE LA DIETA GIUSTA (minuti 10.56)
- Lezione 5: IL DECALOGO DEL DIMAGRIMENTO (minuti 16.39)
- Lezione 6: ALLA GUIDA CON IL MONOPIATTO! (minuti 9.04)
- Lezione 7: COLAZIONE E SPUNTINI A REGOLA D'ARTE (minuti 12.04)
- Lezione 8: TECNICHE DI COTTURA E PREPARAZIONE DEGLI ALIMENTI (1 Parte) - (minuti 13.02)
- Lezione 9: TECNICHE DI COTTURA E PREPARAZIONE DEGLI ALIMENTI (2 Parte) - (minuti 16.13)
- Lezione 10: IL RUOLO DELL'ATTIVITA' FISICA (minuti 13.31)
Parte Terza: TECNICHE DI GESTIONE DEL PESO
- Lezione 11: LA GESTIONE DELL'AMBIENTE NUTRIZIONALE (minuti 11.11)
- Lezione 12: CONOSCERE E GESTIRE LA FAME EMOTIVA (minuti 10)
- Lezione 13: I PENSIERI SABOTANTI E LE RISPOSTE UTILI (minuti 11.35)
- Lezione 14: LA TECNICA DELLE ATTIVITA' DISTRAENTI (minuti 8)
- Lezione 15: LA GESTIONE DELL'ERRORE (minuti 9.47)
Parte Quarta: LA GESTIONE DELLE SITUAZIONI “A RISCHIO”
- Lezione 16: I PASTI FUORI CASA (minuti 12.42)
- Lezione 17: COME COMPORTARSI DAVANTI AL BUFFET (minuti 9.25
- Lezione 18: COME AFFRONTARE L'APERITIVO ((minuti 8.18)
Parte Quinta: IL PIANO B: LA RIDUZIONE DEL DANNO
- Lezione 19: LA RIDUZIONE DEL DANNO (minuti 9.06)
Parte Sesta: LA SECONDA FASE DEL PERCORSO: IL MANTENIMENTO DEL PESO
- Lezione 20: IL MANTENIMENTO DEL PESO (minuti 11.44)


MATERIALI: 20 audiolezioni - 1 dispensa (Pdf) - 15 schede pratiche


COMPETETENZE CHE SI ACQUISISCONO CON QUESTO CORSO:
•    Apprendimento di tecniche motivazionali per perdere peso


DESTINATARI: Questo audio-corso è rivolto alla persona in sovrappeso che desideri migliorare la propria abilità nella perdita di peso e nel seguire una dieta, che necessiti un aiuto nel superamento degli ostacoli normalmente incontrati nello stare a dieta e che voglia iniziare concretamente a perdere peso con un metodo facile, flessibile ed efficace.
Il corso è rivolto anche al professionista che lavora con utenti in sovrappeso e che desidera ampliare la propria competenza nell'assisterli attraverso l'apprendimento di tecniche motivazionali e di gestione del peso.

ATTESTATO: Lo studente al termine della Formazione  riceverà un Attestato di Frequenza che potrà essere utilizzato per la composizione del proprio curriculum di studio professionale o per gli aggiornamenti professionali previsti dalla Legge 4 del 14 gennaio 2013 – Disposizioni in materia di professioni non organizzate in ordini e collegi.

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INFORMAZIONI

Università Popolare del Sociale
E-mail: segreteria@universitadelsociale.org

Docente:

Prezzo:

Quota per i soci:

65 €

Se non sei socio devi aggiungere la quota associativa annuale di 20€, con validità annuale (dal 1 settembre al 31 agosto dell'anno successivo).
Per questo corso, la quota per i non soci è pari a 70€


PROGRAMMA

Parte Prima: L'IMPOSTAZIONE DEL PERCORSO
- Lezione 1: COME TRASFORMARE IL “DESIDERIO” IN “MOTIVAZIONE”
- Lezione 2: IL VERO CONCETTO DI FORZA DI VOLONTA'
- Lezione 3: LA DEFINIZIONE DEGLI OBIETTIVI

Parte Seconda: GLI STRUMENTI DELL'EFFICACIA
- Lezione 4: COME SCEGLIERE LA DIETA GIUSTA
- Lezione 5: IL DECALOGO DEL DIMAGRIMENTO
- Lezione 6: ALLA GUIDA CON IL MONOPIATTO!
- Lezione 7: COLAZIONE E SPUNTINI A REGOLA D'ARTE
- Lezione 8: TECNICHE DI COTTURA E PREPARAZIONE DEGLI ALIMENTI (1 Parte)
- Lezione 9: TECNICHE DI COTTURA E PREPARAZIONE DEGLI ALIMENTI (2 Parte)
- Lezione 10: IL RUOLO DELL'ATTIVITA' FISICA

Parte Terza: TECNICHE DI GESTIONE DEL PESO
- Lezione 11: LA GESTIONE DELL'AMBIENTE NUTRIZIONALE
- Lezione 12: CONOSCERE E GESTIRE LA FAME EMOTIVA
- Lezione 13: I PENSIERI SABOTANTI E LE RISPOSTE UTILI
- Lezione 14: LA TECNICA DELLE ATTIVITA' DISTRAENTI
- Lezione 15: LA GESTIONE DELL'ERRORE

Parte Quarta: LA GESTIONE DELLE SITUAZIONI “A RISCHIO”
- Lezione 16: I PASTI FUORI CASA
- Lezione 17: COME COMPORTARSI DAVANTI AL BUFFET
- Lezione 18: COME AFFRONTARE L'APERITIVO

Parte Quinta: IL PIANO B: LA RIDUZIONE DEL DANNO
- Lezione 19: LA RIDUZIONE DEL DANNO

Parte Sesta: LA SECONDA FASE DEL PERCORSO: IL MANTENIMENTO DEL PESO
- Lezione 20: IL MANTENIMENTO DEL PESO