DESCRIZIONE: In questo corso la dott.ssa Lisa Gamberini, psicologa e Diet Coach in 20 audiolezioni, ti aiuterà a impostare correttamente il tuo percorso e a prepararti alla dieta conquistando il giusto assetto mentale. Apprenderai alcune tecniche e segreti importanti per procedere con efficacia al raggiungimento del tuo peso forma, superando i principali ostacoli che incontrerai durante il cammino. Apprenderai, ad esempio, la “Tecnica delle Risposte Utili per gestire i Pensieri Sabotanti”, la “Tecnica delle Attività Distraenti”, come comportarti quando commetti un errore, come gestirti quando mangi al ristorante o partecipi a feste, eventi, come mantenere viva la tua motivazione, come affrontare la fame nervosa, come effettuare un tipo di attività fisica funzionale al dimagrimento e come riuscire a mantenere il peso una volta raggiunto l'obiettivo.
Con il Diet Coaching potrai diventare tu il protagonista attivo/a del tuo dimagrimento!
MODALITA': Il corso si svolge interamente online attraverso audiolezioni.
Al momento dell'iscrizione si riceve USERNAME e PASSWORD.
Si può accedere alla piattaforma online in qualunque momento e da qualunque luogo (vedere a fondo pagina le indicazioni di orientamento alla piattaforma).
PROGRAMMA
Parte Prima: L'IMPOSTAZIONE DEL PERCORSO
- Audio Lezione 1: COME TRASFORMARE IL “DESIDERIO” IN “MOTIVAZIONE” (minuti 13.58)
- Lezione 2: IL VERO CONCETTO DI FORZA DI VOLONTA' (minuti 10.23)
- Lezione 3: LA DEFINIZIONE DEGLI OBIETTIVI ((minuti 12.42)
Parte Seconda: GLI STRUMENTI DELL'EFFICACIA
- Lezione 4: COME SCEGLIERE LA DIETA GIUSTA (minuti 10.56)
- Lezione 5: IL DECALOGO DEL DIMAGRIMENTO (minuti 16.39)
- Lezione 6: ALLA GUIDA CON IL MONOPIATTO! (minuti 9.04)
- Lezione 7: COLAZIONE E SPUNTINI A REGOLA D'ARTE (minuti 12.04)
- Lezione 8: TECNICHE DI COTTURA E PREPARAZIONE DEGLI ALIMENTI (1 Parte) - (minuti 13.02)
- Lezione 9: TECNICHE DI COTTURA E PREPARAZIONE DEGLI ALIMENTI (2 Parte) - (minuti 16.13)
- Lezione 10: IL RUOLO DELL'ATTIVITA' FISICA (minuti 13.31)
Parte Terza: TECNICHE DI GESTIONE DEL PESO
- Lezione 11: LA GESTIONE DELL'AMBIENTE NUTRIZIONALE (minuti 11.11)
- Lezione 12: CONOSCERE E GESTIRE LA FAME EMOTIVA (minuti 10)
- Lezione 13: I PENSIERI SABOTANTI E LE RISPOSTE UTILI (minuti 11.35)
- Lezione 14: LA TECNICA DELLE ATTIVITA' DISTRAENTI (minuti 8)
- Lezione 15: LA GESTIONE DELL'ERRORE (minuti 9.47)
Parte Quarta: LA GESTIONE DELLE SITUAZIONI “A RISCHIO”
- Lezione 16: I PASTI FUORI CASA (minuti 12.42)
- Lezione 17: COME COMPORTARSI DAVANTI AL BUFFET (minuti 9.25
- Lezione 18: COME AFFRONTARE L'APERITIVO ((minuti 8.18)
Parte Quinta: IL PIANO B: LA RIDUZIONE DEL DANNO
- Lezione 19: LA RIDUZIONE DEL DANNO (minuti 9.06)
Parte Sesta: LA SECONDA FASE DEL PERCORSO: IL MANTENIMENTO DEL PESO
- Lezione 20: IL MANTENIMENTO DEL PESO (minuti 11.44)
MATERIALI: 20 audiolezioni - 1 dispensa (Pdf) - 15 schede pratiche
COMPETETENZE CHE SI ACQUISISCONO CON QUESTO CORSO:
• Apprendimento di tecniche motivazionali per perdere peso
DESTINATARI: Questo audio-corso è rivolto alla persona in sovrappeso che desideri migliorare la propria abilità nella perdita di peso e nel seguire una dieta, che necessiti un aiuto nel superamento degli ostacoli normalmente incontrati nello stare a dieta e che voglia iniziare concretamente a perdere peso con un metodo facile, flessibile ed efficace.
Il corso è rivolto anche al professionista che lavora con utenti in sovrappeso e che desidera ampliare la propria competenza nell'assisterli attraverso l'apprendimento di tecniche motivazionali e di gestione del peso.
ATTESTATO: Lo studente al termine della Formazione riceverà un Attestato di Frequenza che potrà essere utilizzato per la composizione del proprio curriculum di studio professionale o per gli aggiornamenti professionali previsti dalla Legge 4 del 14 gennaio 2013 – Disposizioni in materia di professioni non organizzate in ordini e collegi.
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INFORMAZIONI SULLA PIATTAFORMA ONLINE
Video di orientamento:
https://youtu.be/S_-jTCWXbhY
- All'atto dell'iscrizione si riceve "username" e "password" per accedere ai corsi
- Si può iniziare in qualsiasi momento
- La piattaforma è accessibile 7 giorni su 7 e 24 h su 24 h
- L’accesso alla Piattaforma è illimitato (se si è in regola con la quota associativa)
- I corsi sono in continuo aggiornamento, quindi se si è in regola con la quota associativa annuale, come socio dell’Università Popolare del Sociale, si potrà continuare a ricevere aggiornamenti e Newsletter anche dopo aver terminato gli studi e aver ricevuto l’attestato.
- Si può scaricare da subito tutti i materiali del corso (pdf) sul tuo PC
- Si può visualizzare le videolezioni collegandosi dalla piattaforma online direttamente su Youtube cliccando sul titolo del video
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