DESCRIZIONE: "Pratiche Zen di Consapevolezza" è un audiocorso arricchito e ispirato dagli insegnamenti del noto maestro zen Thich Nhat Hanh. Questo percorso è il risultato di un approfondito studio personale, che include partecipazioni a ritiri spirituali e letture delle opere del maestro, una condivisione diretta delle intuizioni e delle esperienze acquisite.
Il corso esplora vari aspetti della consapevolezza, con parti teoriche e pratiche. Ogni audio è un passo verso un viaggio di autoscoperta, dove apprenderai a vivere pienamente nel presente, ad accogliere con serenità le sfide della vita e a coltivare una sensazione di pace e felicità interiore.
Questo audiocorso rappresenta un'opportunità preziosa se cerchi un modo pratico e accessibile per introdurre la consapevolezza nella vita di tutti i giorni, con lo studio e la pratica sarai in grado di integrare questi insegnamenti nelle tue attività quotidiane, permettendoti di vivere in un modo più intenzionale e consapevole.
Potrai scaricare gli audio nel tuo PC o ascoltarli attraversi i tuoi dispositivi ovunque ti trovi.
PROGRAMMA
Nel MODULO 1, intitolato "Mindful Eating", ci addentriamo nelle pratiche di consapevolezza applicate all'atto del mangiare: come mangiare in consapevolezza, le cinque contemplazioni del cibo, la colazione, meditare in cucina, la meditazione del tè, la meditazione dell'arancia. Con queste pratiche scoprirai come trasformare il tuo rapporto con il cibo in un percorso di presenza e gratitudine.
Il MODULO 2 si concentra sulle "Pratiche di consapevolezza per il corpo". Qui imparerai ad ascoltare il tuo corpo attraverso pratiche di riposo e rilassamento profondo. Queste lezioni ti aiuteranno a stabilire un legame più profondo e amorevole con il tuo corpo.
Nel MODULO 3, "Pratiche quotidiane di consapevolezza", scoprirai come integrare la consapevolezza nella tua vita quotidiana. Da tecniche di meditazione seduta e camminata, alla meditazione del telefono, fino alla pratica della meditazione dell'abbraccio, imparerai a trasformare ogni momento della giornata in un'opportunità di presenza.
Il MODULO 4, "Altre pratiche di consapevolezza", introduce tecniche di consapevolezza più avanzate. In queste lezioni, scoprirai pratiche come "Sono arrivato, sono a casa", "L'isola in me", e come parlare al tuo bambino interiore, permettendoti di affrontare e risolvere tensioni e conflitti interni.
Infine, il MODULO 5, "Praticare con i bambini", ti offre strumenti per portare le pratiche di consapevolezza nella vita dei più piccoli. Da ascoltare i bambini, alla meditazione camminata con i bambini, alla meditazione del sassolino, ti verranno fornite tecniche pratiche per aiutare i bambini a sviluppare la consapevolezza e gestire le emozioni.
Questo corso rappresenta un'opportunità unica per esplorare e sperimentare la consapevolezza in tutte le sue forme e applicazioni. Con un mix di teoria e pratica, sarà un valido strumento per coltivare un senso di pace e presenza nella tua vita e in quella dei tuoi cari.
MODALITA': Il corso si svolge interamente online. Gli audio informato mp3 possono essere scaricati su ogni dispositivo.
MATERIALI: 1 dispensa pdf (scaricabile) - 24 audio
OBIETTIVI E COMPETENZE:
L'audiocorso "Pratiche zen di consapevolezza" offre una serie di strumenti e pratiche per sviluppare la consapevolezza in diversi aspetti della vita quotidiana. Ecco alcuni obiettivi e competenze che si possono acquisire attraverso questo corso:
- Mindful Eating (Alimentazione consapevole): Obiettivo: sviluppare la consapevolezza del mangiare. Competenze acquisite: ascolto dei bisogni del corpo, attenzione ai sapori, alla masticazione e al piacere di mangiare.
- Meditazione seduta e camminata: Obiettivo: coltivare una pratica meditativa per calmare la mente e sviluppare una maggiore consapevolezza del momento presente. Competenze acquisite: capacità di focalizzare l'attenzione, riconoscere e lasciar andare i pensieri, sviluppare la calma interiore e la presenza consapevole.
- Rilassamento Profondo: Obiettivo: imparare tecniche di rilassamento per ridurre lo stress e promuovere il benessere fisico e mentale. Competenze acquisite: consapevolezza del corpo e dei segnali di tensione, abilità nel rilassamento progressivo dei muscoli, utilizzo della respirazione per rilassarsi e rigenerarsi.
- Pratiche di consapevolezza per i bambini: Obiettivo: insegnare ai bambini a sviluppare la consapevolezza e a gestire le emozioni in modo sano. Competenze acquisite: utilizzo di attività per favorire la consapevolezza dei sensi, delle emozioni e del corpo nei bambini, aiutandoli a coltivare la calma e l'equilibrio interiore.
- Pratiche quotidiane di consapevolezza: Obiettivo: integrare la consapevolezza nella vita di tutti i giorni per vivere in modo più presente e consapevole. Competenze acquisite: consapevolezza delle azioni quotidiane, portando maggiore consapevolezza nel modo in cui si vive ogni momento.
Attraverso queste pratiche, l'audiocorso "Pratiche zen di consapevolezza" può aiutarti a sviluppare una maggiore consapevolezza di te stesso, delle tue esperienze e delle interazioni con il mondo circostante. Può favorire il benessere, la riduzione dello stress e la crescita personale.
DESTINATARI: Il corso "Pratiche zen di consapevolezza" può essere destinato a un'ampia gamma di persone che desiderano sviluppare la consapevolezza e incorporare pratiche di consapevolezza nella loro vita quotidiana. Ecco alcuni dei potenziali destinatari del corso:
Principianti della consapevolezza: Se sei nuovo alle pratiche di consapevolezza e desideri imparare le basi e iniziare un percorso di consapevolezza, questo corso può fornirti un punto di partenza solido.
Persone stressate o ansiose: Se stai affrontando lo stress, l'ansia o il sovraccarico mentale, le pratiche di consapevolezza offerte nel corso possono aiutarti a ridurre lo stress, a trovare calma interiore e a gestire le emozioni in modo più sano.
Persone interessate alla salute mentale e al benessere: Se sei interessato a migliorare la tua salute mentale, il benessere generale e a vivere in modo più consapevole, questo corso può fornirti strumenti pratici per sviluppare una pratica di consapevolezza.
Genitori, insegnanti o educatori: Se sei un genitore, un insegnante o un educatore e desideri insegnare pratiche di consapevolezza ai bambini, il corso offre specifiche pratiche di consapevolezza per i bambini, che possono essere integrate nell'ambiente familiare o scolastico.
Persone interessate alla crescita personale: Se sei interessato alla crescita personale, allo sviluppo spirituale o alla ricerca di uno stile di vita più equilibrato, il corso può offrirti strumenti per esplorare e approfondire la tua consapevolezza.
In generale, il corso può essere adattato a persone di diverse età, background e livelli di esperienza. L'importante è essere aperti e desiderosi di sviluppare la consapevolezza e sperimentare pratiche che favoriscano il benessere e la crescita personale.
ATTESTATO: Lo studente al termine della Formazione riceverà un Attestato che potrà essere utilizzato per il proprio lavoro, per la composizione del proprio curriculum di studio professionale o per gli aggiornamenti professionali previsti dalla Legge 4 del 14 gennaio 2013 – Disposizioni in materia di professioni non organizzate in ordini e collegi.
