Perché iscriverti a questo corso?
Cos'è Yoga Nidra?
Lo Yoga Nidra, noto anche come "yoga del sonno" o "sonno yogico", è una forma di meditazione e di pratica di consapevolezza che si svolge in stato di rilassamento profondo. Nonostante il nome, lo Yoga Nidra non è veramente sonno nel senso tradizionale, ma piuttosto uno stato di coscienza tra la veglia e il sonno, dove il corpo è completamente rilassato ma la mente rimane internamente vigile.
Quali sono i benefici di Yoga Nidra?
Chi può praticare Yoga Nidra?
Yoga Nidra può essere praticato da chiunque, indipendentemente dall'età o dalla condizione fisica, poiché la pratica principale richiede solo di sdraiarsi e seguire le istruzioni vocali. È una pratica accessibile e può essere un ottimo modo per iniziare con la meditazione e la consapevolezza, specialmente per coloro che trovano difficile sedersi a meditare in silenzio. Tuttavia, è sempre consigliabile iniziare sotto la guida di un insegnante qualificato, specialmente per coloro che sono nuovi alla pratica.
Quali competenze deve avere un insegnante di Yoga Nidra?
Un insegnante di Yoga Nidra deve possedere una serie di competenze e conoscenze per guidare efficacemente i suoi studenti in questa pratica profonda e trasformativa. Ecco alcuni aspetti fondamentali che un insegnante di Yoga Nidra dovrebbe saper fare:
- Conoscenza teorica: Deve avere una solida comprensione della teoria dietro lo Yoga Nidra, inclusa la sua storia, i suoi principi e il suo contesto all'interno delle pratiche yogiche più ampie.
- Guida alla pratica: Deve essere in grado di guidare gli studenti attraverso le varie fasi dello Yoga Nidra, che possono includere il rilassamento iniziale, la consapevolezza del respiro, la scansione corporea, la visualizzazione e la meditazione.
- Capacità di creare un ambiente sicuro e accogliente: Deve essere in grado di creare un ambiente che sia fisicamente confortevole e psicologicamente sicuro per i praticanti, permettendo loro di rilassarsi profondamente.
- Uso efficace della voce: La voce dell'insegnante è uno strumento chiave nello Yoga Nidra. Deve saper usare la voce in modo calmo, chiaro e rilassante per guidare la pratica.
- Adattamento alle esigenze individuali: Deve essere in grado di adattare la pratica alle esigenze individuali degli studenti, tenendo conto di eventuali limitazioni fisiche o psicologiche.
- Gestione delle reazioni emotive: Poiché lo Yoga Nidra può talvolta suscitare reazioni emotive intense, l'insegnante deve essere preparato a gestire queste situazioni con sensibilità e competenza.
L'insegnante di Yoga Nidra deve combinare conoscenze teoriche approfondite con abilità pratiche e interpersonali per guidare efficacemente i suoi studenti in questa pratica meditativa profonda. La capacità di adattare la pratica alle esigenze individuali e di gestire con sensibilità le diverse reazioni degli studenti è fondamentale per creare un'esperienza sicura e trasformativa.
IL CORSO DI YOGA NIDRA
Il corso è condotto da Maria Luisa Mirabella, discepola di Paramahansa Yogananda. La docente ha ricevuto i 4 Kriya e insegna yoga dal 1998.
La pratica di Yoga Nidra ci è stata donata da Swami Satyananda Saraswati.
Attraverso la pratica di Yoga Nidra non ci limitiamo a rilassarci, ma ristrutturiamo e riformiamo la nostra intera personalità dall’interno. Portando il corpo a un profondo e consapevole rilassamento sulle tre principali linee di tensione (muscolare, emotiva e mentale) è possibile attivare uno stato di coscienza ricettiva amplificata per esprimere il più grande potenziale curativo e risolutivo.
Si dice che 1 ora di Yoga Nidra equivalga a 4 ore di sonno profondo!
Con questo corso si apprende come praticare e insegnare l’arte del perfetto rilassamento fisico, mentale ed emozionale per ottenere un riposo veramente efficace.
ESAME: Lo studente troverà l'esame-test di verifica apprendimento online al termine del corso.
ATTESTATO PROFESSIONALE
L'attestato attribuisce il titolo di Insegnante di Yoga Nidra e attesta il fatto che l’allievo è stato adeguatamente istruito circa il rispetto delle competenze professionali.
Esso consente l’esercizio competente ed efficace della libera professione in modalità di consulenza (a norma degli art. 2222 e segg. del Codice Civile).
L'attestato è riconosciuto e valido a tutti gli effetti e a norma di legge come titolo privato attestante il percorso di formazione, rilasciato da una Associazione di Promozione Sociale, l'Università Popolare del Sociale, appartenente alla Confederazione delle Università Popolari Italiane (CNUPI), quest'ultima legalmente e legislativamente riconosciuta. Come ogni attestato rilasciato da enti privati e relativo a una professione non ancora riconosciuta e come tutti i titoli rilasciati in questo settore, non regolamentato dalla legge e quindi privo di validità legale, si riferisce a una figura che non ha riconoscimento legislativo ma la cui legittimità di Consulente è prevista dagli art 2222 e seguenti del Codice Civile cui il professionista dovrà sempre fare riferimento.
SBOCCHI PROFESSIONALI E LAVORATIVI: L’attività professionale svolta dal Consulente è disciplinata dalla legge 4/2023 e dagli art. 2222 e segg. del Codice civile. L’attività è quindi quella della libera professione, nel proprio studio individuale o associato, e rivolta a singoli, a gruppi o a comunità e aziende. Il Consulente può collaborare con altre figure e altri studi privati professionali (medici, psicologi centri culturali e sportivi).
MATERIALI: 28 videolezioni; 15 audio; 6 Dispense.
Dispense (pdf scaricabili)
- Teoria Yoga Nidra
- Preparazione alla pratica
- Meditazioni di Yoga Nidra da rivolgere agli alunni
- I sentieri dello Yoga di Patanjali
- Il Pranayama
VIDEOLEZIONI - LA TEORIA:
1. Introduzione
2. Lo stato ipnoyogico
3. L’arte del rilassamento
Le tre tensioni
4. Riposo efficace
5. La trasformazione
6. Allenare la mente
7. Sankalpa: il seme del cambiamento
8. Yoga nidra non è concentrazione
9. Pratyahara
10. Yoga nidra e ipnosi
11. Rilassare la mente rilassando il corpo
12. Sensazioni
13. Esperienza degli opposti
14. Sviluppo del controllo emozionale
15. Simboli e visualizzazioni
16. Allenamento alla memoria
VIDEOLEZIONI: PREPARAZIONE ALLA PRATICA
1. Schema della pratica
2. Preparazione alla pratica
3. Il sankalpa (la Risoluzione)
4. Rotazione della coscienza
5. Consapevolezza del respiro
6. Sensazioni
7. Visualizzazione
8. Termine della pratica
9. Consigli Generali
10. Posizione
11. Svolgimento della pratica
12. Indicazioni per assicurarsi il successo nella pratica.
AUDIO LEZIONI
1. Yoga nidra 1
2. Yoga nidra - Pratiche brevi
3. Yoga nidra prima di dormire
4. Yoga nidra 2
5. Yoga nidra Visualizzazioni: Montagna
6. Yoga nidra Visualizzazioni: Il corpo che galleggia
7. Yoga nidra Visualizzazioni: Pozzo-Oceano
8. Yoga nidra 3
9. Yoga nidra Visualizzazioni: L'uovo dorato
10. Yoga nidra Visualizzazioni: Pozzo-Uovo dorato
11. Yoga nidra Visualizzazioni: La montagna sacra
12. Yoga nidra 4
13. Yoga nidra 5
14. Yoga nidra 6
15. Yoga nidra per i bambini
COMPETETENZE CHE SI ACQUISISCONO CON QUESTO CORSO:
• Capacità di condurre una sessione di Yoga nidra per adulti
• Capacità di condurre una sessione di Yoga nidra per bambini
DESTINATARI: Questo corso è professionalizzante ed è rivolto a coloro che vogliono formarsi per operare come Insegnanti di Yoga Nidra; la formazione è rivolta anche a tutte le persone che desiderano conoscere e usare queste tecniche per autoequilibrarsi. Il corso è rivolto particolarmente a insegnanti di yoga, di arti marziali o di meditazione.
TUTORAGGIO: La tutor è presente con coaching per tutta la durata del corso attraverso il FORUM della Piattaforma online.
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INFORMAZIONI SULLA PIATTAFORMA ONLINE
Video di orientamento:
https://youtu.be/S_-jTCWXbhY
- All'atto dell'iscrizione si riceve "username" e "password" per accedere ai corsi
- Si può iniziare in qualsiasi momento
- La piattaforma è accessibile 7 giorni su 7 e 24 h su 24 h
- L’accesso alla Piattaforma è illimitato (se si è in regola con la quota associativa)
- I corsi sono in continuo aggiornamento, quindi se si è in regola con la quota associativa annuale, come socio dell’Università Popolare del Sociale, si potrà continuare a ricevere aggiornamenti e Newsletter anche dopo aver terminato gli studi e aver ricevuto l’attestato.
- Si può scaricare da subito tutti i materiali del corso (pdf) sul tuo PC
- Si può visualizzare le videolezioni collegandosi dalla piattaforma online direttamente su Youtube cliccando sul titolo del video
“Corso chiaro e ben esposto. Sono presenti anche molte meditazioni Yoga Nidra, sia scritte che audio, con le quali lavorare a livello pratico. Lo yoga è prima di tutto un modo di essere e questo corso non manca di trasmetterlo. Mi è servito sia per la mia crescita professionale che, soprattutto, personale, base quest'ultima per una vita più ricca e serena e per poter fare bene il proprio lavoro. Materiali ricchi di praticità e spunti di riflessione, Tutor chiaroa nell'esposizione dell'argomento”
“Questo Corso mi è sembrato molto concreto e pratico.Le dispense teoriche hanno reso fruibili i concetti alla base della pratica e soprattutto le video lezioni della Tutor mi hanno permesso di acquisire una conoscenza della materia essenziale ed aperta a possibili approfondimenti.Infine le audiolezioni mi hanno permesso di mettere in pratica quanto sopra esposto con grande facilità. Materiali ben strutturati ed aderenti al testo di Swami Satyananda Saraswati,con il pregio di renderlo facilmente assimilabile. Il corso mi è sembrato eccellente, completo e ha soddisfatto in pieno le mie aspettative. La Tutor mi è sembrata molto professionale e con ampie competenze. ”
“Sono un insegnante di yoga , avevo già praticato yoga nidra ma avevo bisogno di approfondire il metodo di svolgimento della pratica e ho avuto le risposte che cercavo .il tutor molto preparato e preciso nelle spiegazioni. Il materiale Mmi è sembrato ben dettagliato e completo . Il tutor come ho detto si vede tutta la professionalità e la preparazione sull argomento . ”
“Il corso e' utile, spiegato dettagliatamente e ricco di audio per la pratica a casa. I materiali sono buoni. Soprattutto gli audio per la pratica a casa.. Tutor chiaro, preparato, professionale. Sono soddisfatta. ”
“Corso molto chiaro ed esaustivo nella proposta delle varie lezioni. Un arricchimento per chi già conosce la scienza dello Yoga. E un inizio certamente felice per chi si appresta a incontrare per la prima volta la sua sapienza millenaria. La dottoressa Maria Luisa Mirabella è chiara e precisa nelle sue esplicazioni, in video e in audio; l'allievo ha assoluta facilità nella messa in pratica delle lezioni. I materiali forniti sono precisi ed essenziali per la conoscenza di Yoga Nidra. E possono essere anche intesi come propedeutici per il proseguimento allo studio di questa salutare scienza. La dottoressa Maria Luisa Mirabella è preparata riguardo ciò che insegna. E' chiara ed esaustiva nell'illustrazione delle varie lezioni. Grazie alla sua precisione non si incontra alcuna difficoltà nel metterle in pratica.”
“Il corso mi è sembrato utile e spiegato con chiarezza. La modalità di fruizione ascincrona è assolutamente apprezzata in quanto permette di accedere al corso quando se ne ha tempo per poter dedicare ad esso la giusta attenzione. I materiali forniti sono chiari. E' soprattutto apprezzabile che le meditazioni siano in formato mp3, così da poterle scaricare e ascoltare ovunque, anche quando non si ha la possibilità di connettersi alla rete. La tutor è stata gentile, pronta a rispondere alle mie domande e chiara nell'esposizione. Questo è il secondo corso che ho frequentato con lei.”
“Ritengo questo corso fatto molto bene, fornisce le nozioni per conoscere lo yoga nidra. Le istruzioni sono facili da mettere in pratica. Non ho trovato parti poco chiare o di difficile comprensione. E' molto buono, lo consiglio perchè è spiegato bene. Non ho contattato la tutor, comunque ritengo ben fatto il lavoro delle dispense, dei video e audiolezioni.”
“Ben strutturato e ricco, chiaro e di facile applicazione. Materiali completi e comprensibili. Lo consiglio sicuramente. Ho frequentato altri corsi di questa tutor, una garanzia di apprendimento. ”
“Sinceramente ho trovato il corso molto chiaro.....l'ho seguito senza problemi....molto completo. Materiali completi e di facile comprensione. Lo consiglierei certamente, ne ho gia parlato a colleghe. La tutor mi e' piaciuta molto.....seria , professionale, chiara ”
“Questo corso nel complesso mi è sembrato ben spiegato, molto utile per e come crescita personale. I materiali forniti sono molto completi e di facile comprensione. Consiglio questo corso non solo a chi è già un professionista del settore, ma anche per chi vuole approfondire la conoscenza di sè stesso. ”
