DESCRIZIONE: Praticare Yoga porta salute e serenità, soprattutto quando viene trasmesso in modo olistico.
Praticare yoga porta equilibrio al corpo, alla mente e allo spirito.
Secondo la tradizione antica, l’insegnamento dello Yoga proveniva da una fonte ben precisa: l’allievo incontrava il suo maestro e ne scaturiva una relazione guru-discepolo dove non era possibile l’intromissione di nessun altro tipo di insegnamento.
Nel corso "Lezioni di Hatha Yoga" apprenderai a praticare le posizioni yoga (Asana) in base ai loro preziosi benefici fisici e non solo: ogni posizione deve diventare uno strumento per il tuo benessere mentale e spirituale aiutandoti a sviluppare le tue qualità interiori di pace, gioia, amore.
Il corso è costituito da 30 lezioni (yoga-asana) progressive. La prima parte del corso è dedicata ai principi anatomici e teorici fondamentali. Una volta chiariti questi principi lo studente sará pronto per affrontare asana (posizioni yogiche) sempre più complesse . Nella seconda parte uniamo le asana in sequenze che hanno un obiettivo preciso, per esempio: accorciamento della catena posteriore, ridotta flessibilità delle anche, accorciamento dello psoas, problematiche intestinali e metabolismo lento.
Alla fine del corso lo studente saprà come creare le proprie sequenze adattando il metodo dello Yoga alle proprie esigenze personali e ai propri obiettivi.
OBIETTIVI: avere a disposizione una pratica yogica costante e duratura nel tempo che permetta di allineare e allenare il corpo-mente-spirito.
DESTINATARI: tutti coloro che desiderano apprendere i principi dello Yoga e le Asana per equilinbrare corpo, mente e spirito.
COMPETENZE CHE SI ACQUISISCONO: Alla fine del corso lo studente acquisirà le competenze necessarie per creare una routine yogica in base ai propri obiettivi.
PROGRAMMA
Video 1 – La respirazione (durata: 14 MIN)
Video 2 – Vata: Sequenza di riscaldamento (durata: 15 MIN)
Video 3 – Sankalpa: Sequenza di riscaldamento seguita da rilassamento guidato (durata: 33 MIN)
Video 4 – Merudanda: Mobilizzazione colonna & bacino (durata: 16 MINUTI)
Video 5 – Il massaggio del respiro (durata: 17 MINUTI)
Video 6 – Radici: Distribuzione del peso tra gli archi plantari. (durata: 21 MINUTI)
Video 7 – Le scapole (durata: 25 MINUTI)
Video 8 – La flessione del busto sulle gambe (durata: 20 MINUTI)
Video 9 – Quadrupedia (durata: 23 MINUTI)
Video 10 – Il movimento di estensione della colonna (durata: 28 MIN)
Video 11 – Surya Namaskara: la pratica dei saluti al sole abbinata ai 5 organi più importanti del corpo (durata: 22 MINUTI)
Video 12 – Il movimento di rotazione della colonna (durata: 26 MINUTI)
Video 13 – Sequenza di allungamento della catena posteriore del corpo (durata: 27 MINUTI)
Video 14 – L’albero seduto: le posizioni sedute (durata: 29 MINUTI)
Video 15 – I movimenti delle anche (durata: 33 MINUTI)
Video 16 – Yin Yoga (durata: 35 MINUTI)
Video 17 – Surya Namaskara b (durata: 41 MINUTI)
Video 18 – L’equilibrio: asana su una gamba sola (durata: 39 MINUTI)
Video 19 – Pranayama: tecniche di respirazione yogiche (durata: 20 MINUTI)
Video 20 – Lo psoas: Come rafforzare e allungare lo psoas (durata: 38 MINUTI)
Video 21 – La danza del guerriero: la danza yogica (durata: 32 MINUTI)
Video 22 – Le inversioni (durata: 44 MINUTI)
Video 23 – Sequenza per svegliare l’intestino (durata: 33 MINUTI)
Video 24 – Sequenza per stimolare la circolazione (durata: 43 MINUTI)
Video 25 – Pratica completa con Asana del triangolo in piedi (durata: 38 MINUTI)
Video 26 – Sequenza concentrata sugli arti inferiori (durata: 27 MINUTI)
Video 27 – Sequenza per stimolare il metabolismo (durata:31 MINUTI)
Video 28 – Sequenze Yin & Yang (durata: 48 MINUTI)
Video 29 – Come utilizzare l’isometria per fare la verticale (durata: 28 MINUTI)
Video 30 – Sequenza yogica completa (durata:
TOTALE ORE DI VIDEOLEZIONI: 14
MATERIALI: 30 video lezioni - 1 dispensa (pdf) - 1 slide
ATTESTATO: Lo studente al termine della Formazione riceverà un Attestato di Hatha Yoga (100 ore di formazione) che potrà essere utilizzato per il proprio lavoro, per la composizione del proprio curriculum di studio professionale o per gli aggiornamenti professionali previsti dalla Legge 4 del 14 gennaio 2013 – Disposizioni in materia di professioni non organizzate in ordini e collegi.
TUTORAGGIO: La tutor è presente con coaching per tutta la durata del corso attraverso il FORUM della Piattaforma online.
________________________________________________
INFORMAZIONI SULLA PIATTAFORMA ONLINE
Video di orientamento:
https://youtu.be/S_-jTCWXbhY
- All'atto dell'iscrizione si riceve "username" e "password" per accedere ai corsi
- Si può iniziare in qualsiasi momento
- La piattaforma è accessibile 7 giorni su 7 e 24 h su 24 h
- L’accesso alla Piattaforma è illimitato (se si è in regola con la quota associativa)
- I corsi sono in continuo aggiornamento, quindi se si è in regola con la quota associativa annuale, come socio dell’Università Popolare del Sociale, si potrà continuare a ricevere aggiornamenti e Newsletter anche dopo aver terminato gli studi e aver ricevuto l’attestato.
- Si può scaricare da subito tutti i materiali del corso (pdf) sul tuo PC
- Si può visualizzare le videolezioni collegandosi dalla piattaforma online direttamente su Youtube cliccando sul titolo del video
