Formazione Professionale: Insegnante di Yoga Nidra (Videocorso-Audiocorso)

COS'E' LO YOGA NIDRA?
Lo Yoga Nidra, noto anche come "yoga del sonno" o "sonno yogico", è una forma di meditazione e di pratica di consapevolezza che si svolge in stato di rilassamento profondo. Nonostante il nome, lo Yoga Nidra non è veramente sonno nel senso tradizionale, ma piuttosto uno stato di coscienza tra la veglia e il sonno, dove il corpo è completamente rilassato ma la mente rimane internamente vigile.
 

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CHI E' L'INSEGNANTE DI YOGA NIDRA?
L'insegnante di Yoga Nidra è un professionista certificato che ha ricevuto una formazione specifica in questa particolare pratica di yoga. Yoga Nidra, noto anche come "sonno yogico", è una tecnica di meditazione guidata che induce uno stato di rilassamento fisico, mentale ed emozionale profondo. Ecco cosa insegna un insegnante di Yoga Nidra:

Cosa Insegna un Insegnante di Yoga Nidra:

• Tecniche di Rilassamento Profondo:

  • Guida i praticanti attraverso una serie di istruzioni verbali che portano progressivamente al rilassamento del corpo e della mente.
  • Utilizza tecniche come il body scan (scansione del corpo) per promuovere la consapevolezza e il rilascio delle tensioni.

• Consapevolezza Interiore:

  • Aiuta gli studenti a sviluppare una maggiore consapevolezza di sé e delle proprie sensazioni, emozioni e pensieri.
  • Favorisce l'esplorazione interiore e la connessione con il proprio sé più profondo.

• Visualizzazioni Guidate:

  • Utilizza visualizzazioni per evocare immagini mentali che possono avere effetti terapeutici e di rilassamento.

• Pratica della Sankalpa:

  • Introduce il concetto di Sankalpa, un'intenzione o risoluzione personale, che viene ripetuta mentalmente durante la sessione per influenzare positivamente la mente subconscia.
  • Aiuta gli studenti a formulare e utilizzare efficacemente il loro Sankalpa.

• Tecniche di Respirazione:

  • Insegna diverse tecniche di respirazione (Pranayama) per calmare la mente e preparare il corpo alla pratica di Yoga Nidra.
  • Queste tecniche possono includere il respiro diaframmatico, il respiro ritmico e altre forme di respirazione consapevole.

• Gestione dello Stress e del Sonno:

  • Fornisce strumenti e pratiche per ridurre lo stress quotidiano e migliorare la qualità del sonno.
  • Yoga Nidra è spesso utilizzato come strumento per affrontare problemi come l'insonnia e l'ansia.

Gli insegnanti di Yoga Nidra svolgono un ruolo cruciale nel guidare i praticanti verso uno stato di profondo rilassamento e consapevolezza, contribuendo al benessere mentale, emozionale e fisico.

Perché iscriverti a questo corso?

• Per apprendere nuove competenze da utilizzare nella tua professione: apprenderai come condurre sessioni di Yoga Nidra per la tua classe di studenti.
• Per aiutare i tuoi allievi a migliorare il loro benessere: lo yoga Nidra ha numerosi benefici per la salute fisica e mentale, tra cui riduzione dello stress, miglioramento del sonno e aumento dell'energia.
• Per migliorare il tuo benessere personale: potrai ascoltare le sessioni di Yoga Nidra in modo da poterlo integrare come routine nella tua vita quotidiana.
   

Quali sono i benefici di Yoga Nidra?

• Riduzione dello stress e dell'ansia: Lo Yoga Nidra è noto per la sua capacità di ridurre profondamente lo stress e l'ansia.
• Miglioramento del sonno: Può aiutare a combattere l'insonnia e migliorare la qualità generale del sonno.
• Rilassamento profondo: Offre un rilassamento profondo che può essere più riposante di un sonno normale.
• Miglioramento della salute emotiva: Può aiutare a gestire emozioni negative e a migliorare il benessere emotivo.
• Aumento della consapevolezza: Promuove una maggiore consapevolezza di sé e una connessione mente-corpo.
   

Chi può praticare Yoga Nidra?

• Yoga Nidra può essere praticato da chiunque, indipendentemente dall'età o dalla condizione fisica, poiché la pratica principale richiede solo di sdraiarsi e seguire le istruzioni vocali. È una pratica accessibile e può essere un ottimo modo per iniziare con la meditazione e la consapevolezza, specialmente per coloro che trovano difficile sedersi a meditare in silenzio. Tuttavia, è sempre consigliabile iniziare sotto la guida di un insegnante qualificato, specialmente per coloro che sono nuovi alla pratica.

Quali competenze deve avere un insegnante di Yoga Nidra?

Un insegnante di Yoga Nidra deve possedere una serie di competenze e conoscenze per guidare efficacemente i suoi studenti in questa pratica profonda e trasformativa. Ecco alcuni aspetti fondamentali che un insegnante di Yoga Nidra dovrebbe saper fare:

- Conoscenza teorica: Deve avere una solida comprensione della teoria dietro lo Yoga Nidra, inclusa la sua storia, i suoi principi e il suo contesto all'interno delle pratiche yogiche più ampie.

- Guida alla pratica: Deve essere in grado di guidare gli studenti attraverso le varie fasi dello Yoga Nidra, che possono includere il rilassamento iniziale, la consapevolezza del respiro, la scansione corporea, la visualizzazione e la meditazione.

- Capacità di creare un ambiente sicuro e accogliente: Deve essere in grado di creare un ambiente che sia fisicamente confortevole e psicologicamente sicuro per i praticanti, permettendo loro di rilassarsi profondamente.

- Uso efficace della voce: La voce dell'insegnante è uno strumento chiave nello Yoga Nidra. Deve saper usare la voce in modo calmo, chiaro e rilassante per guidare la pratica.

- Adattamento alle esigenze individuali: Deve essere in grado di adattare la pratica alle esigenze individuali degli studenti, tenendo conto di eventuali limitazioni fisiche o psicologiche.

- Gestione delle reazioni emotive: Poiché lo Yoga Nidra può talvolta suscitare reazioni emotive intense, l'insegnante deve essere preparato a gestire queste situazioni con sensibilità e competenza.

L'insegnante di Yoga Nidra deve combinare conoscenze teoriche approfondite con abilità pratiche e interpersonali per guidare efficacemente i suoi studenti in questa pratica meditativa profonda. La capacità di adattare la pratica alle esigenze individuali e di gestire con sensibilità le diverse reazioni degli studenti è fondamentale per creare un'esperienza sicura e trasformativa.
 

IL CORSO DI YOGA NIDRA
Il corso è condotto da Maria Luisa Mirabella, discepola di Paramahansa Yogananda. La docente ha ricevuto i 4 Kriya e insegna yoga dal 1998.
La pratica di Yoga Nidra ci è stata donata da Swami Satyananda Saraswati.
Attraverso la pratica di Yoga Nidra non ci limitiamo a rilassarci, ma ristrutturiamo e riformiamo la nostra intera personalità dall’interno. Portando il corpo a un profondo e consapevole rilassamento sulle tre principali linee di tensione (muscolare, emotiva e mentale) è possibile attivare uno stato di coscienza ricettiva amplificata per esprimere il più grande potenziale curativo e risolutivo.
Si dice che 1 ora di Yoga Nidra equivalga a 4 ore di sonno profondo!
Con questo corso si apprende come praticare e insegnare l’arte del perfetto rilassamento fisico, mentale ed emozionale per ottenere un riposo veramente efficace.

ESAME: Lo studente troverà l'esame-test di verifica apprendimento online al termine del corso.

ATTESTATO PROFESSIONALE

L'attestato attribuisce il titolo di Insegnante di Yoga Nidra e attesta il fatto che l’allievo è stato adeguatamente istruito circa il rispetto delle competenze professionali.
Esso consente l’esercizio competente ed efficace della libera professione in modalità di consulenza (a norma degli art. 2222 e segg. del Codice Civile).
L'attestato è riconosciuto e valido a tutti gli effetti e a norma di legge come titolo privato attestante il percorso di formazione, rilasciato da una Associazione di Promozione Sociale, l'Università Popolare del Sociale, appartenente alla Confederazione delle Università Popolari Italiane (CNUPI), quest'ultima legalmente e legislativamente riconosciuta. Come ogni attestato rilasciato da enti privati e relativo a una professione non ancora riconosciuta e come tutti i titoli rilasciati in questo settore, non regolamentato dalla legge e quindi privo di validità legale, si riferisce a una figura che non ha riconoscimento legislativo ma la cui legittimità di Consulente è prevista dagli art 2222 e seguenti del Codice Civile cui il professionista dovrà sempre fare riferimento.

 

SBOCCHI PROFESSIONALI E LAVORATIVI: L’attività professionale svolta dal Consulente è disciplinata dalla legge 4/2023 e dagli art. 2222 e segg. del Codice civile. L’attività è quindi quella della libera professione, nel proprio studio individuale o associato, e rivolta a singoli, a gruppi o a comunità e aziende. Il Consulente può collaborare con altre figure e altri studi privati professionali (medici, psicologi centri culturali e sportivi).

 

MATERIALI: 28 videolezioni; 15 audio; 6 Dispense.

Dispense (pdf scaricabili)
- Teoria Yoga Nidra
- Preparazione alla pratica
- Meditazioni di Yoga Nidra da rivolgere agli alunni
- I sentieri dello Yoga di Patanjali
- Il Pranayama

VIDEOLEZIONI - LA TEORIA:
1.    Introduzione   
2.    Lo stato ipnoyogico   
3.    L’arte del rilassamento   
Le tre tensioni   
4.    Riposo efficace   
5.    La trasformazione   
6.    Allenare la mente   
7.    Sankalpa: il seme del cambiamento   
8.    Yoga nidra non è concentrazione   
9.    Pratyahara   
10.    Yoga nidra e ipnosi   
11.    Rilassare la mente rilassando il corpo   
12.    Sensazioni   
13.    Esperienza degli opposti   
14.    Sviluppo del controllo emozionale   
15.    Simboli e visualizzazioni   
16.    Allenamento alla memoria   

VIDEOLEZIONI: PREPARAZIONE ALLA PRATICA
1.    Schema della pratica   
2.    Preparazione alla pratica   
3.    Il sankalpa (la Risoluzione)   
4.    Rotazione della coscienza   
5.    Consapevolezza del respiro   
6.    Sensazioni   
7.    Visualizzazione   
8.    Termine della pratica   
9.    Consigli Generali   
10.    Posizione   
11.    Svolgimento della pratica   
12.    Indicazioni per assicurarsi il successo nella pratica.   

AUDIO LEZIONI
1.    Yoga nidra 1
2.    Yoga nidra - Pratiche brevi
3.    Yoga nidra prima di dormire
4.    Yoga nidra 2
5.    Yoga nidra Visualizzazioni: Montagna
6.    Yoga nidra Visualizzazioni: Il corpo che galleggia
7.    Yoga nidra Visualizzazioni: Pozzo-Oceano
8.    Yoga nidra 3
9.    Yoga nidra Visualizzazioni: L'uovo dorato
10.    Yoga nidra Visualizzazioni: Pozzo-Uovo dorato
11.    Yoga nidra Visualizzazioni: La montagna sacra
12.    Yoga nidra 4
13.    Yoga nidra 5
14.    Yoga nidra 6
15.    Yoga nidra per i bambini
 

 COMPETETENZE CHE SI ACQUISISCONO CON QUESTO CORSO:
•    Capacità di condurre una sessione di Yoga nidra per adulti
•    Capacità di condurre una sessione di Yoga nidra per bambini

DESTINATARI: Questo corso è professionalizzante ed è rivolto a coloro che vogliono formarsi per operare come Insegnanti di Yoga Nidra; la formazione è rivolta anche a tutte le persone che desiderano conoscere e usare queste tecniche per autoequilibrarsi. Il corso è rivolto particolarmente a insegnanti di yoga, di arti marziali o di meditazione.
 

TUTORAGGIO: La tutor è presente con coaching per tutta la durata del corso attraverso il FORUM della Piattaforma online.

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INFORMAZIONI SULLA PIATTAFORMA ONLINE

Video di orientamento:
https://youtu.be/S_-jTCWXbhY

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